Leurs transFORMations ✨

Caro a commencé la pole pleine de motivation. Pendant deux ans, elle apprend, progresse et voit les résultats s’accumuler. Sur le papier, tout avance.

Puis, comme pour beaucoup de pole danseuses arrivées à ce niveau, les progrès ralentissent. Les réussites se font plus rares… et la stagnation s’installe. Elle n’évolue plus.

Mais surtout, elle sent peu à peu la passion des débuts s’éteindre. Elle ressent un énorme manque de sororité dans sa pratique, et ce qui devait être un espace de liberté devient un poids. Elle n’a plus de motivation, plus envie de suivre des cours…

À ce moment-là, Caro regardait déjà mes vidéos sur les réseaux, particulièrement mes chorés de hard style. Elle m’avouera plus tard :

“Jamais je ne pensais être capable de suivre une seule de tes chorégraphies.”

(Spoiler : non seulement elle en est tout à fait capable, mais en plus de ça, elle SLAYYYY comme une pro !!)

Puis elle tombe sur l’annonce du lancement de mon prochain programme de coaching de groupe, le Pole Mastery Accelerator. Elle décide de se lancer, comme pour s’accorder une dernière chance avant de tout laisser tomber.

Et c’est là que tout a changé pour elle.

Pour la première fois, elle se reconnaît dans ce qui est proposé. Elle gagne très rapidement en force et en souplesse et réalise que malgré ses deux ans de pole, elle n’avait jamais vraiment eu un corps réellement prêt à la pratiquer.

Elle débloque sa première grosse milestone : à 39 ans, elle parvient enfin et pour la première fois de sa vie à faire le pont.

Puis il y a eu le shouldermount ; une figure qu’elle pensait ne jamais réussir à maîtriser. Au début du programme, ses pieds ne décollaient que de quelques millimètres… Puis à la fin des trois mois, elle arrivait à faire une réelle inversion en shouldermount et à la tenir !

Mais au-delà des figures, ce qui me touche le plus dans son message, c’est ça :

“Le PMA m’a fait grandir. Il m’a donné du courage. Et il m’a offert une communauté soudée… vraie… sans filtre.

Lauréna m’a donné ce pouvoir immense, celui de me dire que tout est POSSIBLE. En à peine 4 mois je suis passée de l’inaccessible à “je l’ai fait”.

Je la remercie infiniment d’avoir créé TransFORM parce qu’aujourd’hui je suis de nouveau amoureuse de ce sport.”

Si tu te reconnais dans l’histoire de Caro, c’est peut-être parce que comme elle avant de rejoindre l’aventure TransFORM, tu n’as pas encore trouvé le cadre qui te permettra de te révéler.

Parce que suivre passivement une méthode d’entraînement ne suffit pas toujours… parfois tu as aussi besoin du soutien d’une véritable communauté.

Aujourd’hui, j’ai envie de te partager l’histoire de Siham. Et cette histoire, c’est aussi celle d’un nouveau crush complètement inattendu…

Il y a un an, le corps de Siham allait plus vite que sa tête. Elle dansait dans la précipitation, sans vraiment sentir ce qui se passait dans son corps pendant l’effort. Impossible pour elle de dire si un mouvement était facile ou difficile : elle exécutait, c’est tout.

Sa souplesse était très limitée, son grip presque inexistant (tenir un deadhang plus de 30 secondes relevait de l’exploit), et elle n’avait aucun background en musculation. Ajoute à ça un quotidien intense entre vie pro et vie perso : son corps avait surtout besoin qu’on prenne soin de lui.

Et pourtant, ses objectifs étaient clairs : s’entraîner plus intelligemment pour limiter les blessures et mieux comprendre son corps, construire de la force pour le hard style, améliorer sa posture en danse… et un jour, décrocher son Ayesha.

Le vrai tournant, ça a été de repenser complètement sa manière de s’entraîner. Comme elle le raconte elle-même :

« Aujourd’hui, j’en fais moins mais mieux. C’est structuré, réfléchi… Je suis passée de 5-6 cours par semaine à 3 maximum, parfois 1 seul, sans culpabiliser (ou presque) et surtout je sais et comprends pourquoi je le fais. »

Ce nouveau rapport à l’entraînement, elle l’a d’abord ressenti à la salle :

« J’ai clairement plus de force, ça se ressent dans le contrôle, et le contrôle donne confiance, donc le flow est plus fluide, moins réfléchi… Le fait de travailler hors du studio, filmer les séances, avoir des retours sur mon placement et ma vitesse, m’a fait réaliser que je rushais partout, pas seulement en pole. J’apprends à ralentir. »

Et c’est à ce moment-là qu’elle développe un nouveau crush, aussi inattendu qu’imprévisible…

Elle qui n’avait jamais mis les pieds dans une salle de muscu, et qui a commencé son renforcement à la maison… SE MET À KIFFER littéralement les entraînements à la salle ! C’est devenu son highlight de la semaine, autant que la pole.

Et les résultats parlent d’eux-mêmes : elle a aujourd’hui quasiment ses écarts, et tient son pont de manière solide et engagée pendant plus de 30 secondes, alors qu’avant elle ne parvenait même pas à décoller du sol.

Et côté souplesse, le lien avec ses lignes en danse est tout aussi direct :

« Les exercices de compression, c’est dur mais tellement efficace. Ça se voit sur les leg waves, les shoulder stands où mes jambes sont tendues, des straddles beaucoup plus amples. Ma posture en général est meilleure, c’est plus ouvert. »

Côté danse justement, elle résume elle-même son point de départ :

« Déconnectée. Je connaissais les pas, je savais ce qu’il fallait faire techniquement, mais je n’y arrivais pas forcément. J’en avais marre d’apprendre les chorégraphies des autres, leurs histoires. J’avais envie de raconter la mienne, d’être moi… »

Elle dansait tête baissée, collapsait dans ses mouvements sans les finir. Aujourd’hui, la différence est nette dans ses propres vidéos :

« La fluidité et le contrôle. Les mouvements sont plus propres, je les finis jusqu’au bout au lieu de courir après le temps. Plus récemment, l’expression, quelque chose que je n’arrivais pas du tout à faire avant… C’est moins robotique, c’est plus propre. »

Mais s’il y a un progrès dont je suis particulièrement fière, il n’est même pas visible à l’œil nu :

« J’ai enfin compris ce que voulait dire mettre de l’intention dans les mouvements. Ça ne se voit pas encore quand je danse, mais je le ressens, l’émotion commence à passer… »

Ce que je retiens surtout de son parcours, c’est ce qu’elle dirait à la version d’elle-même d’il y a un an :

« RALENTIS et RESPIRE, c’est le message. Il n’y a pas d’étapes prédéfinies, c’est pas la fin du monde si ça te prend 15 ans de réussir un Ayesha, c’est pas une course. Arrête de faire les choses par dépit… Si tu n’aimes pas, ne le fais pas. Fais les choses pour toi avant tout. Et surtout, trust the process 😀 »

Le chemin de Siham n’est pas fini. L’Ayesha, le handstand en danse, le full split… tout ça est encore devant elle. Mais le plus dur est fait : elle a appris à s’entraîner moins, mais avec beaucoup plus d’intention, et un corps qui comprend enfin ce qu’elle lui demande.

Si tu te reconnais dans son histoire, souviens-toi de son message à elle-même : ralentis, respire, et fais les choses pour toi. Le reste suivra. 💗

Aujourd’hui, j’ai envie de te partager le parcours de Sarah.

Parce qu’on parle souvent des progrès qu’on peut mesurer : plus de force, plus de souplesse, un nouveau trick débloqué… Mais parfois, certains des plus beaux changements sont ceux qu’on ne cherche même pas au départ.

Quand Sarah a rejoint le Pole Mastery Accelerator, elle faisait déjà un peu de pole en pleasers de temps en temps. Mais quelque chose lui manquait.

« Je ne trouvais pas de cours qui me plaisaient réellement où on voyait la technique des mouvements avant de les enchaîner dans une chorée. C’est surtout ça que je cherchais : faire de la technique avant de m’envoyer sur des chorées de 3 min. »

Et niveau flow ?

« Je n’en faisais pas du tout ! »

Mais surtout, il y avait des blocages plus profonds.

« Je pense qu’avant je ne me sentais pas à l’aise en talons, peut-être même pas légitime, peur de me dévoiler complètement, peur du regard des autres, peur de mal faire et d’être jugée. »

Au début du programme, pendant les freestyles, Sarah faisait souvent les mêmes mouvements. Puis progressivement, quelque chose a commencé à évoluer.

« Je sentais qu’il y avait un côté très libérateur et au fur et à mesure j’ai commencé à me lâcher. »

Ce qui m’a particulièrement touchée dans son témoignage, c’est qu’elle ne parle pas uniquement de danse. Elle parle aussi de confiance.

« Je pense que le fait d’avoir des séances de renforcement à la salle, ça m’a fait me sentir forte et du moment où j’ai commencé à me sentir forte j’ai voulu commencer à me libérer, à écouter ce que je ressentais, me sentir libre d’aller vers du sexy ou vers quelque chose de plus doux. »

Et petit à petit, ce changement dépasse la danse.

« Même sans parler du heels, prendre confiance en moi dans le sport me fait aussi plus m’écouter dans ma vie au quotidien. »

Avant la pole dance, Sarah n’avait plus fait de sport depuis près de 10 ans. Les pleasers représentaient encore quelque chose qu’elle admirait beaucoup chez les autres.

« J’admire les poleuses qui font du sexy/sensuel en talons et je me demandais : pourquoi pas moi ? »

Aujourd’hui, elle continue encore d’explorer ce qui lui ressemble. Récemment, elle a participé à un stage avec un cours hard style puis un cours flow / sensuel.

« J’étais persuadée que j’allais préférer le hard style car dans ma tête c’était ça que je voulais faire et finalement j’ai préféré le flow sensuel, je me suis sentie vraiment bien. »

Et je crois qu’il y a quelque chose d’important là-dedans. Parfois, progresser, ce n’est pas seulement devenir plus forte ou plus performante. C’est aussi apprendre à davantage s’écouter.

Avant de terminer, je lui ai demandé : si tu pouvais parler à la version de toi avant le PMA, tu lui dirais quoi ?

« Tu avais tort de douter, tu es capable de plein de choses, supprime tes barrières. Tu ne seras que plus heureuse. »

Hélène a un niveau intermédiaire en pole. En exotic, elle est totalement autodidacte. Elle avait des bases solides, un bon schéma corporel, et surtout… une discipline impressionnante !

Depuis des années, sa routine était bien rodée : musculation, stretching et pole, avec des entraînements personnels presque tous les jours, pour un total de 10 à 15 heures par semaine (!!)

Sur le papier tout était là, et pourtant elle stagnait.

En pole et en souplesse.

Elle pensait qu’en s’entraînant beaucoup, elle progresserait plus vite.

Mais en vrai, elle était à bout…

En 2025, elle décide de se lancer un défi : faire des compétitions.

Mentalement, elle se sent prête. Mais physiquement… pas du tout…

“Ma tête était ok mais mon corps n’arrivait pas à encaisser ce que je lui mettais.”

Première compétition : pas de podium.

Pour sa deuxième compétition, elle décide de prendre un coaching avec moi afin d’apprendre les bases artistiques et techniques nécessaires à la création d’une chorégraphie, ainsi que le travail de la musicalité. Résultat : elle monte sur le podium… mais n’ayant encore rien changé à ses habitudes d’entraînement, elle est épuisée, frustrée, avec la sensation de “ne pas avoir d’énergie, de bouger comme une vieille” (je reprends ses mots exacts, hein, c’est pas moi qui le dis 🤭).

Alors, pour sa dernière compétition, elle décide de changer d’approche.

Elle rejoint TransFORM Progression et applique mes recommandations.

Elle décide de garder la même routine mais d’arrêter ses entraînements perso anarchiques. Elle réduit son volume d’entraînement à 5 à 7 heures par semaine. Elle respecte les jours de repos. Elle ajuste son alimentation.

En résumé : elle s’entraîne moins. Mais mieux.

Et là, tout change.

“Pendant les sessions d’entraînement à la barre, je me sentais plus solide, plus endurante et mon corps encaissait sans problème. Je sentais que j’avais plus d’énergie, mes mouvements étaient plus fluides, et je ne me blessais plus, contrairement à la première compétition où je m’étais blessée. Vraiment rien à voir.”

Elle monte à nouveau sur le podium.

Mais surtout, elle retrouve confiance en son corps. Elle qui pensait avoir atteint ses limites, elle réalise qu’elle s’était simplement épuisée.

Elle résume parfaitement la différence :

Première compétition : entraînements non structurés tous les jours, pas de repos → pas de résultat.

Dernière compétition : moins d’entraînements, mais mieux structurés → victoire ✌️

Aujourd’hui, elle continue son programme.

Elle se sent plus à l’aise dans toutes ses pratiques : pole, exotic, danse, kitesurf, surf. Et tout ça sans blessures.

Et elle m’a écrit :

“Mes 2 podiums, c’était grâce à toi. Merci 🙏 😘😘😘 Et c’est pas du marketing, c’est la stricte vérité 🙏 toi même tu as vu lol”

Ce que j’aime dans l’histoire d’Hélène, ce n’est pas seulement les podiums.

C’est le basculement.

Passer de “je m’entraîne beaucoup donc je devrais progresser” à “je m’entraîne intelligemment donc je progresse vraiment”.

Si tu te reconnais dans le parcours d’Hélène, rappelle-toi d’une chose : tu n’as pas besoin de t’entraîner jusqu’à l’épuisement ; parfois, il te suffit seulement de changer de stratégie, et de suivre un plan structuré spécialement pour tes besoins.